1.はじめに
10ヶ月になった我が家の双子。
新生児の頃に比べると、少しずつ生活リズムも整ってきました。
とはいえ、毎日きっちり同じ時間に寝たり食べたりするわけではありません。
離乳食が思うように進まなかったり、寝かしつけに時間がかかったり……。
まだまだ試行錯誤しながら過ごしています。
今回は、そんな我が家の最近の1日のスケジュールをまとめてみました。
同じくらいの月齢の双子ちゃんがいる方や、これから双子育児をする方の参考になれば嬉しいです。
2.10ヶ月双子の1日のタイムスケジュール
現在のだいたいのスケジュールはこんな感じです。
| 時間 | 双子の様子 |
| 6:00 | 起床・パパ担当 |
| 6:30 | ミルク |
| 7:00〜 | あそぶ |
| 9:00〜 | ミルク→朝寝 |
| 10:30 | 起床 |
| 10:30〜 | あそぶ |
| 11:30 | 離乳食 |
| 12:00〜 | あそぶ |
| 13:00〜 | ミルク→昼寝 |
| 15:00 | 起床・おやつ |
| 15:00〜 | あそぶ |
| 17:00 | 離乳食 |
| 18:00 | お風呂 |
| 19:00〜 | ミルク→寝かしつけ |
| 20:00 | 就寝 |
こうして表にしてみると、なんとなく1日の流れが決まってきたな、と感じます。
ただ、もちろん毎日この通りに進むわけではありません。
特にお昼寝や夜の寝かしつけは、時間通りにスッと寝てくれるわけではなく……。
ここからは、それぞれの時間帯についてもう少し詳しくご紹介します。
3.朝の過ごし方｜6:00〜11:30
朝6時、双子が起きたらここから9時まではパパ担当です。夜中の対応は私が担当しているため、朝は交代制です。
今は夜中に、双子それぞれが1〜2回ほど起きてミルクを飲みます。しかも、2人同時に起きてくれるわけではなく、だいたいバラバラ。
1人が起きてミルクをあげて、やっと寝たと思ったら、今度はもう1人……ということも。双子のミルクを合わせるパパママもいると聞いたのですが、同時は同時でお互いを意識してしまって覚醒してしまうので我が家ではやめています。
回数自体は新生児の頃に比べるとかなり減りましたが、「次はいつ起きるかな」とそわそわしながら寝ているので、朝までぐっすり眠れているわけではありません。
そのため、朝6時から9時まではパパにバトンタッチして、私はしっかり寝る時間にしています。
双子が起きたらパパが起きて、6時半頃にミルク。そのあとは双子と遊んだり、家事をしたりして過ごしてくれています。
この3時間で少しでも睡眠をとれるので、私にとってはかなり大事な時間です。何も気にせず寝られるので、爆睡できて回復度合いがすごいです。
(夫の仕事のスケジュールによっては8時までに2時間ですがそれでもこの時間すごく大事です)
そして双子は、9時頃になるとミルクを飲んで朝寝。10時半頃には起きることが多いです。
朝寝から起きたら、また遊んで過ごします。
最近は双子がふたりで遊べるようになってきて、これがかなり助かっています。
4.お昼前後の過ごし方｜11:30〜15:00
11時半頃になると、1回目の離乳食。実はまだ現在は2回食です。
3回食にしたいと思いつつ、我が家はまだ離乳食がなかなか思うように進んでいません。
「そろそろ3回食にしなきゃ」と思いながら、少しずつ進めているところです。
それから、我が家では離乳食のあとはすぐにミルクをあげていません。今のところ、離乳食後にミルクを欲しがる様子がないので、そのまま遊んで過ごしています。
そして13時頃にミルクを飲ませて、お昼寝。
……なのですが、ここがなかなかスムーズにいきません。
ミルクを飲んだからといって、そのままコテンと寝てくれるわけではなく、寝かしつけには時間がかかります。
寝かしつけには抱っこ紐を使っています。
双子なので、2人とも同じタイミングで寝てくれるとは限らず、なかなか大変。
「そろそろ寝る時間なのに、まだ寝ない……」となることもあります。
そのため、スケジュール上は13時から昼寝となっていますが、実際には13時にミルクを飲んでから寝かしつけを始める、というイメージです。
遅くても15時までには起きるようにしています。
抱っこ紐について、こちらの記事でまとめています👇
5.午後〜夜の過ごし方｜15:00〜20:00
お昼寝から起きたら、おやつを食べて、また遊びます。
以前に比べて起きている時間も長くなってきたので、遊ぶ時間も増えてきました。
17時頃には2回目の離乳食。
現在はこの1日2回の離乳食です。
そろそろ3回食にする予定なので、今後はこの時間帯のスケジュールも変わってきそうです。
離乳食が終わったら、18時頃にお風呂。お風呂のあとは、寝るまでの時間を過ごします。
そして19時頃にミルク。我が家では、いまだにミルクを飲ませてから寝かしつけをしています。
ただ、ここもやっぱりスムーズにはいきません。抱っこ紐を使いながら寝かしつけをして、眠ってからそれぞれのベッドへ。
毎日すんなり寝てくれるわけではないので、19時から20時頃までは寝かしつけの時間、という感じです。
だいたい20時頃には就寝。
夫が家にいる日は、家事も寝かしつけも分担しているので、ここで大人は夕飯兼晩酌です。
1人の時はここから家事をするので、大人時間はもう少しあと。
それでも、以前に比べればぐっと夜の自分時間を確保できるようになりました。
6.以前に比べ最近変わってきたこと
9〜10ヶ月頃になって、以前と比べて大きく変わったのは、
- 起きている時間が長くなった
- 朝寝・昼寝の時間がだいたい決まってきた
- 1日2回の離乳食がようやく定着
- 遊ぶ時間が増えた
- ふたりで遊べるようになった
- 就寝時間がだいたい20時頃になった
というところ。
特に大きいのが、ふたりで遊べるようになったこと。同じおもちゃで遊んだり、顔を見合わせて笑ったり。時にはケンカもしますがコミュニケーションにを取ってる証拠。
以前よりも「双子だけで遊んでいる時間」が増えてきて、親としてはかなり助かっています。
一方で、離乳食はまだ2回食だったり、寝かしつけには時間がかかったり。
「10ヶ月になったらこうなる！」というより、我が家は我が家のペースで少しずつ変化している感じです。
これから3回食になったり、寝かしつけの方法が変わったりすると、またスケジュールも変わっていきそう。
その時はまた記録していきたいと思います。
7.おわりに
今回は、10ヶ月双子の最近の1日のスケジュールをご紹介しました。
双子育児は、2人が同じタイミングで寝てくれたり、食べてくれたりする日ばかりではありません。
予定通りに進まないことも多いですが、今はこのスケジュールをベースに毎日を過ごしています。
10ヶ月になって、少しずつできることも増えてきた双子。
これから3回食になったら、また少しずつ生活リズムも変わっていくはず。
その変化も含めて、これからも我が家の双子育児を記録していきたいと思います。
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